■ 沖キスミンチ天ぷら
つなぎはいりません! お好みで炒めた野菜(玉ねぎ、ごぼう等)、味つけに味醂を加えますと薩摩揚げふうになります。 揚げたてを召し上がってください。 残った場合は野菜と一緒に煮しめ、おでんに入れても美味しいです。 今までに食べたことのない食感の天ぷらです。 100%魚肉と塩だけの天ぷらです。 |
【栄養価(1人分)】
エネルギー | 198kcal | 鉄 | 0.4mg |
たんぱく質 | 38.4g | 亜鉛 | 0.8mg |
脂質 | 3.8g | ビタミンA | 20µg |
炭水化物 | 0.2g | ビタミンE | 1.4mg |
コレステロール | 200mg | ビタミンB1 | 0.14mg |
食塩相当量 | 3.6g | ビタミンB2 | 0.08mg |
食物繊維 | 0.0g | ビタミンB6 | 0.62mg |
カリウム | 703mg | ビタミンB12 | 7.8µg |
カルシウム | 77mg | 葉酸 | 32µg |
マグネシウム | 61mg | ビタミンC | 4mg |
リン | 440mg | ビタミンD | 18.0µg |
材 料 名 | 数 量 |
沖キスミンチ | 200g |
塩 | 3〜4g |
作り方1 | |
キスミンチをすり鉢に入れます。(ボールでもいいです。) |
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作り方2 | |
かるくまぜます。小骨が気になる方はすり鉢でよくすって下さい。 |
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作り方3 | |
塩(ミンチの2%弱)を入れよく混ぜます。 |
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作り方4 | |
バットに厚さ1センチ位に平らにのばします。(ラップを敷いておくと後が便利です。) |
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作り方5 | |
一口サイズに切り分け、中温の油で揚げます。天ぷらが膨らんできたら揚がったサインです。 |